Zaburzenia snu – jet lag i narkolepsja

kobieta śpiąca na trawie

Zaburzenia snu to poważny problem, według badań ok. 30% populacji boryka się z różnymi dolegliwościami na tym tle. Najbardziej znana i powszechnie omawiana jest bezsenność, ale nie jest to jedyne wyzwanie przed pacjentami i lekarzami. Bardzo trudnym schorzeniem jest chociażby narkolepsja, a efektem naszych częstych podróży jest bardzo uciążliwy jet lag.

Sen to zdrowie

Sen to nasza podstawowa potrzeba fizjologiczna, a jego zaburzenia mają negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu, samopoczucie, sprawność intelektualną i fizyczną. Problemy związane z podróżowaniem, takie jak wspomniany jet lag, solidnie dają się we znaki, właśnie przez niewyspanie. Poważne choroby, np. narkolepsja, mogą nie tylko zaburzać codzienne funkcjonowanie, ale wręcz zagrażać utratą zdrowia, a nawet życia.

Zaburzenia snu – klasyfikacja

Zaburzenia snu są ujęte w Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób i Problemów Zdrowotnych opracowywanej przez WHO. Zgodnie z nią wyróżnia się:

  • organicznie zaburzenia snu będące objawem innego schorzenia psychicznego lub somatycznego (np. bezdech senny, narkolepsja i katalepsja)
  • nieorganiczne zaburzenia snu – odrębne schorzenie związane m.in. z czynnikami emocjonalnymi (bezsenność nieorganiczna, somnambulizm, koszmary senne).

Poważne zaburzenia snu – narkolepsja

Narkolepsja jest jednym z poważniejszych zaburzeń snu o podłożu neurologicznym. Charakteryzuje ją nadmierna senność w ciągu dnia, której konsekwencją jest niekontrolowane zasypianie, bardzo często w najmniej odpowiednich momentach. Oprócz zaburzenia naturalnego cyklu snu stwarza realne zagrożenie dla życia i zdrowia, np. poprze zaśnięcie w czasie prowadzenia pojazdu czy opieki nad dziećmi.

Objawy narkolepsji:

  • napady senności – chory może zasnąć dosłownie w ciągu kilku chwil, nawet podczas rozmowy
  • katapleksja – nagły spadek napięcia mięśniowego doprowadzający do bezwładu i osunięcia się chorej osoby
  • omamy senne – realistyczne wyobrażenia senne
  • paraliż przysenny – uczucie paraliżu ciała przy zachowaniu świadomości (podczas zasypiania lub budzenia się).

Narkolepsja wymaga opieki medycznej, leczenia, ale także przestrzegania pewnych zasad. Ogromne znaczenie ma wiedza i pomoc najbliższych. Należy także zadbać o:

  • komfort i higienę snu
  • uregulowany tryb życia
  • zdrową dietę i ruch
  • unikanie stresu i nadmiernej ekscytacji.

zaburzenia snu

Jet lag – skąd ten problem?

Senność bądź problemy z zasypianiem wynikające z dalekich podróży i zmiany czasowej to właśnie jet lag. Zaburzenie naturalnego cyklu dobowego związane z przekraczaniem stref czasowych wywołuje typowe dla jet lag objawy, takie jak:

  • senność
  • zmęczenie
  • kłopoty z koncentracją
  • bóle głowy
  • rozdrażnienie

Intensywność objawów zależy od wieku, trybu życia, stanu zdrowia. Na ich specyfikę wpływa też kierunek podróży – najsilniejsze są po podróży z zachodu na wschód (skrócenie doby). Senność lub problem z zaśnięciem mocno dotykają także osoby starsze i debiutantów w przekraczaniu stref czasowych.

Komfort i higiena snu

Ze względu na kluczowe znaczenie snu dla naszego zdrowia i funkcjonowania nie można lekceważyć żadnych problemów i zaburzeń w tej sferze. Bardzo istotna jest nasza codzienna higiena snu, czyli zasady takie jak:

  • przestrzeganie godzin zasypiania i budzenia
  • unikanie niebieskiego światła w miejscu snu
  • zdrowa dieta
  • wyciszenie przed snem.

Nie ma mowy o komforcie spania bez odpowiedniego łóżka. Należy zadbać zarówno o odpowiedni materac, wygodną, dopasowana poduszkę, jak i pościel czy strój do spania.

Nie bez powodu w artykule na temat jet lag i narkolepsji, czytamy o odpowiednich poduszkach ergonomicznych, które zapewniają optymalne podparcie głowy, szyi, barków i ramion. Redukują naciski, dopasowują się do anatomicznych kształtów, ciężaru i pozycji w czasie snu.

Dodaj komentarz

(*) Required, Your email will not be published

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.